استرس روی از بین بردن چربی های شکم تان تاثیر می گذارد

امتحان داريد؟با رئيستان مشکل داريد؟صورت حساب ها و قبض ها روي هم جمع شده؟ براي آينده فرزندتان نگرانيد؟ رژيم هاي لاغري ، رژيم هاي چاقي - استرس تان هر چه باشد، اين را بدانيد استرس زياد کم کردن وزن به خصوص آب کردن چربي هاي شکمي رابه تاخير مي اندازد. شايد يک از دلايل اضافه وزن، شما به غذاهاي چرب در زمان اوج استرس باشد اما دليل اصلي آن چيز ديگري است. وقتي استرس داريد هورمون کورتيزول در بدن تان ترشح مي شود وهمين هورمون باعث مي شود ميزان جذب چربي در بدن بالا برود و سلول هاي چربي بزرگ و بزرگ تر شوند. پس يادتان باشد هر چه مقدار کورتيزول در بدن بيشتر باشد، شما هر روز چربي هاي احشايي بيشتري مي بينيد.

غذاهاي آماده و فست فود مانع از بين رفتن چربي هاي دور شکم تان مي شود
چربي شکمي با التهاب و ورم ارتباط زيادي دارد؛ پس اگر غذاهاي آماده و فرآوري شده مي خوريد توانايي کم کردن چربي در بدن تان پايين مي آيد. غذاهاي آماده و فست فود سرشار از چربي هاي اشباع شده اي است که باعث بيشتر شدن وزن شما و اندازه چربي هاي دور شکمي مي شوند. غذاهاي طبيعي مثل ميوه ها، سبزيجات و غلات سبوس دار پر از آنتي اکسيدان هايي هستند که خواص ضدالتهابي دارند و از جمع شدن چربي ها در شکم جلوگيري مي کنند. غذاها و ميوه هايي که فيبر دارند را در فهرست خريدتان جاي دهيد.

بدن تان شبيه سيب است؟
اگر پاهاي تان چاق نيست و بالا تنه هم به غير از قسمت مياني در وضعيت مناسبي است، پس شکل اندام شما سيبي است. اندام هاي سيبي که در قسمت مياني بدن چاقي بيشتري دارد، براي لاغري بايد تلاش بيشتري کنند. کارشناسان معتقدند کساني که اندام سيبي دارند، کاهش چربي براي شان سخت تر مي شود. البته کم کردن سخت مي شود اما يادتان باشد غير ممکن نمي شود. فقط بايد تلاش تان دوبرابر يک فرد معمولي با چاقي شکمي باشد.

مانع ديگر لاغر شدن شکم تان ورزش اشتباه با مکمل اشتباه است
اگر اهل ورزش هاي قدرتي هستيد و عضله هاي تان را با قرص و داروهاي مکمل بزرگ تر کرده ايد، پس راه سختي براي مبارزه با چربي هاي شکمي داريد. کارشناسان ورزشي معتقدند داروهاي مکمل نه تنها به شما براي لاغري کمک نمي کنند بلکه بعضي جاها قوز بالاي قوز مي شوند و بايد تلاش اضافه اي براي حل مشکلاتي که درست مي کنند، انجام دهيد. بيشتر اين داروهاي مکمل مشکل هاي گوارشي هم به وجود مي آورند که مي تواند يکي از دلايل به وجود آمدن چربي هاي شکمي باشد.

سن تان بالا رفته؟
وقتي سن تان بالا مي رود، بدن هم سنش بالا مي رود. با اضافه شدن سن بدن مدل اضافه و کم شدن وزن هم عوض مي شود. هم خانم ها و هم آقايان با کاهش سوخت و ساز و مبارزه با اضافه وزن مواجه مي شوند. کارشنان به اين نتيجه رسيده اند بدن يک زن 25 ساله خيلي زودتر از يک زن 35 ساله مي تواند با چربي ها بجنگد. پس هر چه زودتر به فکر اصلاح الگوي تغذيه و البته ورزش کردن باشيد. البته اگر سني از شما گذشته نااميد نشويد. چربي ها در هر سني آب مي شوند، فقط بايد تلاش تان بيشتر از دوران جواني باشد.

تنبلي مانعي براي لاغري شکم تان است
چربي ها اگر به جايي که دارند، دل ببندند، خيلي سخت از آنجا دل مي کنند. اگر اهل تنبلي هستيد و به زور از جاي تان تکان مي خوريد، پس خيلي هم انتظار نداشته باشيد چربي ها از شما جدا شوند. براي خودتان برنامه روزانه متفاوتي ترسيم کنيد. مثلا با يکسري کارهايي که از قبل انجام مي داديد، خداحافظي کنيد. اگر زانوهاي سالمي داريد بالا رفتن از پله هاي خانه، مترو و مکان هاي عمومي را جايگزين آسانسور و پله برقي کنيد. کمتر جلوي تلويزيون و لپ تاپ بنشينيد. گهگاهي از روي صندلي بلند شويد و به صورت ايستاده بقيه کارهاي تان را انجام دهيد. در کارهاي خانه هم تغييراتي به وجود بياوريد. تميز تر از قبل شويد. هر دو سه روز يک بار کل خانه را تي بکشيد.
منبع: اکاايران 

خدمات و محصولات صنعتی

 الکتروپمپ

 

 

 

سلامت و زیبایی
پایگاه خبری زیست آنلاین